人生100年時代って、盛んにPRしてますね。

でも現実に100歳まで生きる方の0，06％はこのお国の総人口

の内、6万人程。高齢者は30％に迫る勢いだから

老人大国になるのでしょうか。

4年後の春、完全65歳定年制がスタート。基本給は下降、役職

は外れ、相当額の諸手当も不支給。

男性の健康寿命平均は70，4歳。寿命平均は79，5歳。って事は

定年後に健康で自由に遊べ

自分だけの時間を楽しめる

のは5年間程。あとは惚ける　　寝込むで寂しい

余生を過ごすのでしょうか。

 

お国は、少子高齢化が進んでるって警鐘を鳴らしますが

スーパーやコンビニに行けば買い物代金支払いは自動支払機。

ガソリンスタンドも、自分で給油に自動支払機。

少子高齢化対応は、民間が先行中。

 

余剰人員は不要人員の世界に移行しつつ　こんな時代

D,A,シンクレア（ハーバード医学大学院・終身教授）さん

が著作のLife Span。

 

これは、必読ですね。

 

諸病の根源白色脂肪細胞（体脂肪）

を体重の25％以下に落とすため、せめて速歩（時速8㎞）で

毎日20分・2，5Km以上は歩く。不動産公正競争規約に

定められてる1，6倍近くのスピードです。

 

大きく前進反動を使えないので、ジョギングより運動メッツが

高いし、膝関節や足首関節も痛めるリスク

が少ない速歩。シットアップ（腹筋強化）50回・ブッシュ

アップ（腕立て伏せ）30回の習慣をつける。

血糖値が急上昇しないよう麦ご飯か、雑穀米ご飯を毎食

欠かさず糖質増を維持で、インナー&アウターマッスル

を創る。ご飯の糖質で脳の

唯一のエネルギー・ブドウ糖の分泌を促進、考える力

を維持する。青魚の

ドコサヘキサエンサンで、記憶・注意・判断・空間

認識力を保つ。お惣采

へ、擦り胡麻を振りかけ含有セサミンで過酸化脂肪

を抑制。こんな事ばかり考えてると、落ち込みます。

 

カロリーは饂飩よりやや高いですがお蕎麦に。血糖値の

急激な上昇でインスリンの過剰分泌を防ぐ。

これ位の自己

管理は、健康寿命を延ばすのに必須かもしれませんが

面倒な感触は否めないです。

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ジム友・Kotさん、持ち前のスピードを活かし、益々テクニック

を上げられています。出稽古で、折れない心が

更に強くなられました。

 

確実な回転軸と、ドンピシャのポイントへ撃ち込むジャブ。

もう一年もすれば、スパーリングはトレーナーの

惨敗が確実なような。

 

当ジムの詳細はhttp://pinbox.boy.jp

女性ジム友の皆さん、健康な若さ造りへのお姿

頭が下がります。

 

レバーブローも、頭部も完璧なガード。Okh特別

顧問の後楽園ホールテクニックを、十分に身に付けられました。