先日、何気なくTVを観てたら、見慣れたこの街に真千子さんが。

トレーナーの住まいから１㎞程の漁港から玄界灘へ、

ルアー釣りのＶでした。釣りがご趣味だそうです。

『女優でも、こんな事するんやで』と仰い

ながら、

一時間の激闘。1mは有りそうな鰆を釣り上げてました。

トレーナーも一時期釣りに嵌ってて、沖ノ島迄二時間も船に揺られてましたが、目の前の海でこんな美味しい魚が釣れるのなら

もう一度、カムバックも有りですね。

この街の洞海湾を挟み、左が若松・右が八幡。真千子さんも息を

飲まれてましたが、何でも、年間に50万人近くが、

この夜景を楽しみに登られるそうです。

 

（新日本夜景百景・縄手真人さん撮影）

--------------------------------------------------------

さて、お腹の引き締め。第二回はウェイト・トレーニングです。

深層筋肉だけじゃ、綺麗なボディラインは出来ません。

　

フラットベンチで、フットアップ。下腹の引き締めには、効果的です。

大腿四頭筋に、ハムストリングスの引き締め。体内脂肪の燃焼に

外筋総量の増量は不可欠。これで綺麗なラインを造ります。

軽めのバーベルで、大胸筋を増量。マンモの底にあたる筋量を

増やし、豊かなマンモを形造ります。

　　

更に大胸筋を増やす、ダンベルベンチ。そして背筋を引き締用

マシン。小型のダンベルをお使い頂けば、より綺麗な

後ろ姿の完成です。

　　

背中を引き締めるチンニングバーに、有酸素運動量を高めるバイク。

ジョギングはマンモのクーパー靭帯を傷め、マンモ下垂の

原因になるので、全くお勧めできません。

当ジムの詳細はhttp://pinbox.boy.jp