こんにちは
心理カウンセラー(UMIカウンセラー)の
平野絵美です。
幼少期からずっとうっすら生きづらかった
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前回のブログに
承認欲求が強すぎると上手くいかないワケ
を書きました。
で、強すぎる承認欲求を緩めるには
自分が自分を認める、受け入れる
「自己承認」がポイントになるのですが
ちょっとしたコツがあります。
それは「体感」
・・・って言われて
ピンときますでしょうか？
では、まずは目を閉じて
イメージしてみてほしいんですけど
相手から
頑張ってるね！よくやってる！
と認めてもらえたとき
すごいね！素晴らしいね！いいね！
と褒められたとき
いつもありがとう！
と感謝されたとき
あなたの身体ではどんな風に感じましたか？
出来れば
身体の「どこ」で
「どんな風に感じたか」を
じーーっと観察してみてほしいのです。
例えば
心臓の辺りがほわっと温かくなった
喉(第5チャクラ)の辺りがキュンってした
胸の中心(第4チャクラ)辺りが緩む感じ
などなど・・・
一人ひとり感覚は違うと思います。
どちらかと言うと
体感を言語化すること自体は
あまり大事ではなくて
あなたの身体の
「どこ」で「どんな風に感じたか」
がめっちゃ大事になってきます。
そしてこの「体感」を
自分の中でイメージして
「自分が自分に与えること」が
「自己承認」のコツになります。
承認欲求って、要はこの
認められた、受け入れられたという
嬉しい、喜びという感情の
「体感を味わいたい」ことだと聞いて
私はめちゃめちゃ腑におちたんです。
ただ、この「体感を味わう」は
最初はピンとこない方もいると思います。
でも、ゆっくりじっくり自分の感覚を観察していると
だんだんわかってくると思います。
それでも、なかなか自分の体感が感じられない場合は
頭(思考)がガチガチに固まっていたり
受け取り拒否をしていたり
自己否定が強すぎるのかもしれません。
その場合は、潜在意識の書き換えをすることで
メンタルブロックが緩んだり身体も緩んで
体感を感じれるようになってくるはずです。
承認欲求が強すぎてしんどい場合は
他者から認められた、受け入れられたときに感じる
「体感」を自分の中でイメージして
自分で自分を満たす「自己承認」をやってみてくださいね。
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