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皆さんの中に、毎日必ずやっていることはありますか？

 

 

コツコツと進めて行くこと、または決まって毎日することで、です。

 

 

掃除をする

 

本を読む

 

散歩をする

 

軽いストレッチをする

 

日記を書く・・・などなど

 

 

毎日やる当たり前のことではなくて、

 

意識して心に決めたことです。

 

 

もし、今は無いのなら、これからいくつか決めてみませんか？

 

 

私がやっていることを公開しますね。

 

毎日般若心経を唱える

トイレ掃除・部屋の掃き掃除

ご先祖様への感謝

毎日少しづつ勉強する

アファメーションを手帳に書く

 

もう少しありますが、だいたいこんな感じです。

 

 

ブログを書くことや、家族のために料理をすることはルーティンには入れていません。

 

それは意識しなくても普通にやれるこ、やらなくてはいけないことだからです。

 

 

般若心経は、人から勧められて毎日読むことにしました。

 

トイレ掃除は主婦なので、元々（ほぼ）毎日していましたが、

 

ルーティンに入れることで、掃除する時の気持ちが変わりました。

 

 

 

では、ルーティンにはどんな効果があるのでしょうか。

 

 

まず一つ目は、「自分との約束」を守ることで、自分への信頼が育ちます。

 

 

大きな目標を達成することよりも、小さな約束を毎日守るほうが、「私はちゃんとできる」という感覚は積み重なっていくのです。

 

 

それは自己肯定感にもつながります。

 

 

 

他には、自分というものに戻って来れる、という感覚を感じることができます。

 

 

毎日同じことを繰り返していると、忙しい日も、気持ちが揺れた日も、「いつもの自分」に戻ってくることができるのです。

 

 

旅行に行っていて、返ってきた時に「やっぱり我が家はいいな〜」と思うあの感覚です。

 

 

ルーティンは、心を落ち着けることが出来るもの、なのです。

 

 

 

また、決まったことをする時間というのは、脳を休める時間にもなり、ストレスが減ると言われています。

 

 

考えずに勝手に動くところまでルーティン化された場合ですが。

 

 

 

そして、嫌だな、と思っていることもルーティン化することで、

 

 

それは歯磨きのように当たり前となり、

 

 

好きとか嫌いとかのジャッジの外になります。

 

 

 

私は、この積み重ねが「自分軸」を育てるのだと思っています。

 

 

自分との約束を守り、自分に戻る時間を持つ。

 

 

その繰り返しが、「私は私でいい」という感覚を少しずつ育ててくれるのです。

 

 

何か大きなことを始める必要はありません。

 

 

逆に小さなことをいくつか持っていると良いです。

 

 

その小さな積み重ねが、きっと揺れにくい自分を作ってくれるはずです。

 

 

 

実際にこれを始めた人にお話を聞いたことがありますが、

 

 

周りの人に左右されなくなった、

 

 

外側ばかりに気持ちが行っていたのが、内側に気持ちが向くようになった、と、おっしゃっていました。

 

 

 

 

継続するのはなかなか難しいですが、

 

 

1日の終わりに、やり忘れたことはないかと振り返りをして、

 

 

出来なかった自分を責めることなく、

 

 

また、翌日から少しづつやってみる、という形が良いと思います。

 

 

 

自分との約束を守ることがある程度出来たら、自分にご褒美を決めても良いですね。

 

 

私、3日坊主なの・・・という人こそ、一つでも良いので、何か決めてやってみてください。