小顔・全身骨格矯正サロン&スクール
人生最後のダイエットサポート
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3食食べて、お菓子もケーキも
スナック菓子もチョコレートも
我慢せずに！！！
半年で9キロ痩せた浅木若奈です。
ダイエットを始める前に
必ず！整えたい生活習慣3つ。
痩せるために
新しいことを始めるのではなく
何をやめるか！の方が大切！
ということを昨日は書きました。
で！！！！！
さらに！！！！
その前に見直しておくべき
3つの生活習慣があるんです。
今日はその一つ目の習慣を
お伝えしていきます！
①水を1日2リットル飲む
お水をきちんと飲んでいますか？
お茶やコーヒーなどではなくて
味の付いていない純粋なお水。
お水を飲むだけで痩せる！
という説は本当にあって、
これだけで脂肪が落ちる人も
多いのが事実。
実際に、人間にとって2ℓの
お水は理想量ではなくて
必要量。
お水の摂取量が少ないと
体内でうまく栄養素や
酸素が運ばれなくなり
老廃物も溜まるっ！
体内は老廃物や不要なもので溢れて
どろどろ〜・・・状態。
便秘の大きな原因の一つも
水分不足ですね。
便秘解消も
ダイエット成功への欠かせない要素。
便秘の原因は一つではないので
これはまた別の機会に。
反対に、水分量が足りていると
うまく栄養素や酸素が身体中に運ばれ
老廃物も流れやすくなり
痩せやすい体質になります。
流れやすい体は
内側からピカピカになれる。
②お水が飲めない人は・・・
たまに、お水が飲めない・・・
味のないお水が苦手・・・
という方がいますが、
その原因は、
マグネシウム不足！！！！
マグネシウムが不足している方は
喉の渇きを感じにくい。
だからお水が飲めないし
必要としていないと勘違いしてしまいます。
だけど、お水は体の基本中の基本。
あればいいなーっていうモノではなくて
必要なモノです。
日頃から無意識で緊張している時間が長い方。
リラックスできる時間がない方。
怒りっぽい性格の方。
睡眠の質が悪い方。
上記に当てはまる方は
マグネシウム不足の可能性が大！
お食事で摂りづらい方は
サプリメントで補うのもあり。
③お水を飲むタイミング
お水を1日に2リットル飲めるのが
理想なのですが、飲むタイミングも大切！
極端ですが、午前中に1.5ℓ飲んで
午後に500mlだけ・・・
という飲み方はNGです。
バランスよく1日に振り分けて
飲んでいきましょう。
起床時200mlを白湯に変更したり、
レモン水に変更して
体のデトックスや代謝アップを
狙うのもとってもいい方法です。
お水を飲んだだけで痩せる人は多いです。
痩せる目的だけではなくて
体の健康を保つ意味でも
意識して飲んでみてください。