2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 45.8
トイレ後の体重 45.3
前日から +1300
前日比1キロ超え
あれだけ中華食べたら当たり前
朝 6時
パルテノヨーグルト
朝のお散歩がてら、モーニングを食べに
朝② 8時
プロント
バタートーストとハムチーズトーストを半分こ
コーヒー
ゆで卵とサラダもついて、480円って安い
サクラティーラテ追加
食後はくるみっ子を買いにハンマーヘッドまでお散歩
平日でもくるみっ子は人気で行列
お土産など購入して
ぶらぶらしながらホテルへ戻ってチェックアウト
昼 13時半
イリエスケープ（コレットマーレ7F）
ランチコース
イタリアンが食べたくて探したお店
味付けがシンプルで重くなく美味しかった
美味しいものばかり食べ続けた二日間
夕方帰宅🚗
夜 19時
買ってきたお寿司をひとつ
味噌汁、サラダ
※翌日4/2の体重は −1000
中華ビュッフェの浮腫は翌々日には排出
スゴイ
やはりあけみさんオススメのお店は良質！
水分
歩数 10453歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない