2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.9
トイレ後の体重 44.4
前日から +300
朝 6時15分
ご飯110、鰻佃煮、キムチ
みかん🍊、ヨーグルト、はちみつ
おやつ 9時半
カフェラテ
昼 11時半
豚肉130
ご飯160
おやつ 15時
シュークリーム
デカフェ
息子に、ふるさと納税の鰻があるよ〜と誘ったら食べに来た
飲み会があるらしく夕方には帰っていったけど、元気な顔が見られて良かった
夜 18時
豚肉64
カボチャ60
たまごの味噌汁
デーツ
寝る前にはちみつレモン白湯
水分 3.16Ｌ
歩数 9634歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない