2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:50
朝の体重 44.3
トイレ後の体重 44.1
前日から +300
夜中一回トイレ
朝 6時15分
ご飯110、キムチ、鮭フレーク
みかん🍊、ヨーグルト、はちみつ
おやつ 9時半
クリチ、デカフェ
昼 11時半
サラダと豚しゃぶ40
蜂の屋レトルトカレー
ご飯200、キムチ
夜 18時半
酒のバター焼き
カボチャ40
冷凍お惣菜
豆腐、ワカメの味噌汁
ピルクル
デカフェ、デーツ
水分 3.16Ｌ
歩数 9976歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない