2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.8
前日から −300
ウソやろ？と体重計二度見した
昨日寝る前の体感は、まったく浮腫を感じず軽かったけども
フレンチ食べてワッフル食べて、デパ地下のお寿司食べて焼き菓子食べたのに減ってるとは…
やはり、あけみさん御用達のお店は食いしん坊ダイエッターの味方ー
これ、デパ地下寄らずいつものご飯にしていたらもっと減っていたのかと思うと恐ろしい
笑
朝 6時15分
鮭おにぎり110、キムチ
さいき屋の卵焼き1/2
みかん🍊
おやつ 9時
手作りのイチゴスコーンとスノーボール
コーヒー
恵比寿で買った治一郎♪
楽しかった翌日もそのテンションを引きずるのはお約束←
昼 11時半
豚肉120
ご飯150
豆腐、ワカメの味噌汁
夜 18時半
豚肉70
カボチャ50
豆腐の味噌汁
おやつ 食後
美味しいお菓子
桜茶🌸
二日間好きに食べて満足
しばらくはお利口さんしよう
水分 3.11Ｌ
歩数 6959歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない