2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 44.1
前日から −300
朝 6時15分
鮭おにぎり110、キムチ
はちみつヨーグルト、みかん🍊
おやつ 9時半
キャンディチーズ2個
デカフェ
昼 12時
豚肉120
ご飯160
生協お惣菜の豆とさつまいもの甘煮
豆腐、ワカメの味噌汁
デデカフェ
デーツ1個
夜 18時半
豚肉70
じゃがいも80
生協お惣菜の豆とさつまいもの甘煮
豆腐とワカメの味噌汁
デーツ1個
ピルクル
寝る前にはちみつレモン白湯
水分 3.41Ｌ
歩数 7546歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない