2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 45
トイレ後の体重 44.4
前日から +200
夜鍋すると浮腫む〜
2日連続の鍋で合計700g増
（唐揚げ弁当とシュークリーム食べ比べもしたけど）
美味しいけど夜鍋はたまにが良い
朝 6時15分
手作り塩バターパン、食パンにバター
キムチ
みかん🍊、ヨーグルト、はちみつ
コーヒー
今朝はパン
食べ過ぎて身体が重い
やはりいつものメニューが良い
おやつ 11時
カフェラテ
暖かくて天気が良いので、ぷく
とコーヒー飲みに2回目の散歩へ
昼 12時
豚肉90
ご飯140、自家製Qちゃん
インスタント味噌汁
今月のエクササイズは「1ヶ月で下腹が撃退できる」
なかなかにキツイ
まずはお尻が上がるように続けてみよう
最近よく聞くフェムケアについて質問…
保護しすぎるのも逆効果になったりするので、自分の状態を良く観察して使用
今日もいろいろなお話しをありがとうございました
夜 18時半
豚肉78
じゃがいも80
豆腐とワカメの味噌汁
ピルクル
寝る前にはちみつレモン白湯
水分 3.01Ｌ
歩数 12108歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない