2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.2
前日から +500
珍しく、一度も目が覚めずアラーム鳴るまでグッスリ眠れた
昨日はたくさん食べたし、はちみつレモン白湯も飲むのを忘れたけど
朝 6時
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
みかん🍊、ヨーグルト、はちみつ
コーヒー 9時
昼 12時
豚丼（豚バラ100、玉ねぎ）
ご飯160
夜 18時半
一人鍋 豚肉80
お餅
ピルクル
昨日のトリミングでカット仕立てで毛がフワフワのぷく♡
カット前はボッサボサで別犬
このふわふわは1週間ほどの期間限定で、しだいに魔法が解けていつものぷくに戻っていく笑
トリミングが終わるとスタッフさん手作りのフォトブースで写真撮影をしてくれる
今月のテーマは旅行のよう
機内食やスーツケースまであってとても手が込んでる
かわいい♡♡
親バカ
寝る前にハチミツレモン白湯
水分 3.21Ｌ
歩数 10622歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない