2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.7
トイレ後の体重 44
前日から −100
朝 6時15分
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
みかん🍊、チチヤスヨーグルト
おやつ 9時
干し芋、チーズ
コーヒー
昼 11時半
照り焼きチキン120
ご飯160
自家製Qちゃん
豆腐、ワカメの味噌汁
夜 18時半
豚肉60
カボチャ60
インスタント味噌汁
寝る前にハチミツレモン白湯
今日はだんだんお腹が張ってきて、夕方になるにつれて酷くなってきた
昨日冷たい牛乳飲んだからかな？
冷えもあるかも
そして無性に揚げ物が食べたい
ホルモンの仕業？
早めに休もう
水分 3.61Ｌ
歩数 11559歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない