2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.5
トイレ後の体重 44.1
前日から +200
起きたら首の痛みは良くなっていた
朝 6時15分
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
みかん🍊、チチヤスヨーグルト
おやつ 9時
パルシステムのカステラ
デカフェラテ
昼 11時半
豚肉120
ご飯160
自家製Qちゃん、ナス煮浸し
豆腐、ワカメの味噌汁
おやつ 食後
カステラ、牛乳
カステラにはやっぱり牛乳
夜 18時半
豚肉50
カボチャ50
自家製Qちゃん
豆腐、ワカメの味噌汁
おや 食後
チョコレート 4個
デカフェ
珍しく無性にチョコレートが食べたくなった
一口サイズのアンパンマンはだいぶ前に娘にもらったもの
20年ぶりくらいに食べた
けっこう美味しい
寝る前にハチミツレモン白湯
水分 3.21Ｌ
歩数 16008歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない