2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.9
前日から −400
寝起きから首の根本？と肩が痛い
変な寝方したかな？
朝 6時15分
ご飯110、納豆、卵、キムチ
みかん🍊、チチヤスヨーグルト
おやつ 9時
干し芋、チーズ
デカフェ
昼 11時すぎ
豚肉120
ご飯160
自家製Qちゃん、ナス煮浸し
冷凍カボチャスープ
夜 18時半
豚肉70
カボチャ70
豆腐、ワカメの味噌汁
寝る前にハチミツレモン白湯
首の痛みを和らげようと、エクササイズしたりツボ押ししたりお風呂で温めたりしたけどあまり良くならず
すごく痛いわけじゃ無いけどジワジワ痛くて不快
水分 3.11Ｌ
歩数 118529歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない