2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 45
トイレ後の体重 44.3
前日から +400
朝 6時半
ご飯110、鮭、キムチ
みかん🍊
コーヒー 10時
昼 12時
ステーキ80（加熱後）
ご飯160
自家製Qちゃん、ナス煮浸し
豆腐、ワカメの味噌汁
コーヒー
夜 18時
豚肉60
じゃがいも60
豆腐の味噌汁
ピルクル
寝る前にハチミツレモン白湯
今日もエクササイズをサボりそうになったけど、昨日のブログにあけみさんからいいねをもらい
やっぱりエクササイズしようと思えました
睡眠の質に影響アリと…
そしてマウスピースをわざわざ外すのが面倒でハチミツレモン白湯は夕食の時に飲んでいたけど
サロン記事で寝る前に飲む意味を改めて確認できました
またもや、ダイエットに慣れてくると出てくる魔改造
おかげさまで今日も気づくことが出来ました
水分 3.35Ｌ
歩数 8276歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない