2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.9
トイレ後の体重 44.3
前日から 0
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
みかん🍊、ヨーグルト、はちみつ
コーヒー 8時半
昼 12時
ちらし寿司 180（エビ、イクラ、たまご）
豚肉85
ワカメ、豆腐、はんぺん味噌汁
おやつ 食後
デカフェラテ
夜 18時
豚ヒレ肉60
カボチャ50
ワカメ、豆腐の味噌汁
ピルクル
はちみつレモン白湯
おやつ 食後
デーツ、干し芋
デカフェ
食欲旺盛期かな
一日中お腹空いて、物足りなくて追加
楽天SSであけみさんの着けていたバングルをゲット
欲しかったから嬉しい〜
SALE情報教えてくださってありがとうございます！
水分 3.16Ｌ
歩数 7018歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない