2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 45
トイレ後の体重 44.7
前日から +100
夜中一回おトイレ
朝 6時半
卵かけご飯110、キムチ
みかん🍊、ヨーグルト
おやつ 9時
美味しい焼き菓子
デカフェ
今日は仕事休みなのでゆっくり味わって美味しい焼き菓子をいただく♡
今まで食べた中で一番おいしいガレットブルトンヌだった
昼 11時半
鶏むねのハム88（加熱後）
ご飯165
ニラ、豆腐の味噌汁
デカフェ
午後はのんびりNetflixタイム
ぷく
の散歩に1時間ウォーキング
夜 18時半
豚バラ90、キャベツ、豆腐鍋
お餅
ピルクル
おやつ 食後
だいぶ前のアイス
食べすぎて、食後お腹がぱんぱんに張ってきた
なぜアイスを食べてしまったのだろうか
水分 3.11Ｌ
歩数 6646歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない