2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:10
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.2
前日から 0
朝 6時半
卵かけご飯110、キムチ
みかん🍊、ヨーグルト
おやつ 9時半
きび団子、チョコ菓子
コーヒー
昼 12時
豚肉130
ご飯160
インスタント味噌汁
夜 19時
手作り餃子5個
お惣菜の卵焼き
ご飯60
鶏皮スープ
ピルクル
おやつ 食後
くるみっ子
ばかうけ 4個
写真無し
会社でもらってきたくるみっ子は温存しておこうと思ったのに
そこからお菓子が止まらなかった
どうせ食べるなら美味しい焼き菓子を食べたら良かった
いや、でも美味しい焼き菓子はご褒美じゃないともったいない
今月はお菓子を食べる事が多いから、完全に引きずり食べだ
お腹ポッコリ
だらしない腹回り
水分 3.26Ｌ
歩数 11304歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない