2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:15
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.2
前日から +200
朝 6時45分
ご飯110、キムチ、鮭
みかん🍊、ヨーグルト
朝② 9時
自家製パンでフレンチトースト
コーヒー
むすめが昨日作った食パンを一晩液に漬け込み、バターをたっぷり使って焼いてくれた
最高に贅沢なフレンチトースト♡
朝から至福のひと時
昼 12時
豚肉100
ご飯140
インスタント味噌汁
ぷく
の散歩以外引きこもって事務仕事
作業し出すととたんに眠くなる
夜 18時
キャベツ、豚バラ、豆腐の鍋
麺つゆ
お餅
ピルクル
おやつ 食後
黒胡麻抹茶寒天
これはひとつまるまる一人で食べた
トロッとした胡麻あんが入っていて、黒胡麻ミルク？と甘さ控えめの抹茶ゼリーがピッタリ
とても好きな味
自家製ココアチョコパン
サッと焼いてバター乗せたら甘塩っぱくてクセになる
今月はヤバいね
ちょっと肌の乾燥を感じる
お菓子の食べ過ぎだからだろうな
3月からは気持ちを切り替えます
3月からは…
水分 3.1Ｌ
歩数 7547歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない