2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:50
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 44
前日から 0
朝 6時20分
卵かけご飯110、キムチ
みかん🍊、ヨーグルト
コーヒー 10時
昼 12時
牛丼（肉120、玉ねぎ）
ご飯160
みかん🍊は食べなかった
帰宅したら、お誕生日にとすみーちゃんからゼリーが
かねてから大ファンの、すみーちゃんのお友達のお店「今日も、ゼリー日和」さんのゼリー
いつ見ても美しいゼリー
夜 19時
キャベツ、豚バラ、豆腐の鍋
梅ポン酢、梅ごまタレ
お餅
おやつ 食後
二種類（いちごチョコ、熟成みかん）を半分ずつ
美味しいのは知っている、けどやっぱり美味しい！！
何度も食べたくなるゼリーってそうそうないと思う
ご馳走様でした♡
…そしてまたまた娘がパンを焼き
プレーンとココアチョコ
端っこを味見
このパンで明日、カロリーたっぷりの朝食を作ってくれるらしい…ゴクリ
水分 3.1Ｌ
歩数 10005歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない