2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44.4
トイレ後の体重 44
前日から −100
お腹周りのぷよんとした感じが、定着したかもしれん
朝 6時
ご飯110、納豆、たまご
みかん🍊、ヨーグルト
おやつ 9時
チーズ
コーヒー
昼 12時半
牛肉120甘辛
ご飯165
コーヒー
仕事が忙し過ぎて休憩時間短縮で、ここ最近早食いだ
それでなくても早食いなのに
りぃちゃんがデーツひとつを少しずつ食べて味わっているのを見習わないと
いつも一口で食べるから
デーツはサウジアラビア産が一番美味しいと思っている
本当に、黒糖みたいに甘くて濃厚
夜 19時
豚肉60
カボチャ60
インスタント豚汁
今月のお菓子無し、ナントカカントカ19日
水分 3.55Ｌ
歩数 10675歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない