2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
朝の体重 44.7
トイレ後の体重 44.2
前日から +500
朝 7時
ご飯100、鮭、キムチ、佃煮
みかん🍊、チチヤスヨーグルト
おやつ 9時
手作りアサイーボウル ミニ
チーズ2個
コーヒー
昼 12時
豚丼（豚バラ100）
ご飯165
夜 18時半
冷凍トンカツ
カボチャ60
ワカメ、豆腐の味噌汁
水分 3.16Ｌ
歩数 12505歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない