2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.7
前日から −400
一昨日 パン食べ放題
昨日 外食ランチ、デザート
だけど、何故か身体が軽くて浮腫もとれた
朝 6時10分
ご飯110、鮭、キムチ
みかん🍊
おやつ 9時
塩チョコパン、ミルクフランス
コーヒー
昼 11時半
豚肉125
ご飯165
白菜、豆腐の味噌汁
おやつ 食後
レアティラミス（ベリー、バニラ）
1/2ずつ
コーヒー
昨日買ってきたスイーツ
追加で
チョコスフレケーキ
夜 18時
豚肉70
カボチャ80
キャベツと豆腐の味噌汁
りんご🍎
おやつ 食後
うまい棒 ×2
お昼に食べたチョコスフレケーキ
チョコ菓子 二つ （写真無し）
せっかく身体が軽くなったのに、今日は普段食べないスナック菓子など食べすぎてしまった
しかもお腹いっぱいなのに詰め込むような食べ方
楽しむ日とそうでない日をちゃんと切り替えないと
明日からちゃんとしよう
水分 3.16Ｌ
歩数 7666歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない