2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:40
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 44.1
前日から 0
パン食べ放題しても体重に影響無し
だけど、二度寝して寝坊
食べ過ぎた翌日は高確率で寝坊する
内臓はお疲れか？
朝 7時10分
ご飯110、鮭、キムチ
みかん🍊、ヨーグルト
連続だけど今日も外食ランチの日
ワンコ連れでも店内OKのお店「アネアカフェ」へ
昼 12時
アネアカフェ松見坂
豚肉のピカタ ランチプレート
友達わんこが写り込んでカワイイ♡
おやつ 食後
コーヒーゼリーミルクアイス、ココナッツミルク添え
コーヒー
食後はお散歩
目線バッチリの友達わんこと目線を逸らすぷく
たくさん歩いていい運動になった
夜 18時半
豚肉70
キャベツと豆腐の味噌汁
おやつ 食後
餡子とあんずジャム
カスタードとりんごジャム
水分 3.16Ｌ
歩数 12574歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない