2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
朝の体重 44.9
トイレ後の体重 44.3
前日から +300
昨日は息子が来て、寝る時間が遅くなったので朝起きられず
空腹感も無し
目の下の痙攣発生
身体全体の浮腫を感じる
特に胴回りが
最近お菓子はそれほど食べていないけど、食事量が多くて内臓の疲れが出てるっぽい
来週はお楽しみもあるし、仕事も忙しくなりそうなので今日一日はお腹いっぱいまで食べずに内臓回復に努めよう
朝 7時
ご飯110、鮭、キムチ
りんご🍎
コーヒー 9時半
昼 11時半
レトルトのハンバーグ、ごぼうサラダ
ご飯150
白菜、たまごの味噌汁
みかん🍊
加工品ハンバーグだけど
賞味期限が今日だった
今日も寒すぎて散歩
が辛い
夜 18時
豚肉75
カボチャバター75
たまごと白菜と豆腐の味噌汁
みかん🍊
デーツ3個
ピルクル
はちみつレモン白湯160
ご飯足りなくてデーツを追加
腹六分めで終われた…かな？
まだお腹周りはボンと浮腫んでいる
睡眠しっかりとろう
水分 3.16Ｌ
歩数 7558歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない