2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.9
トイレ後の体重 44.2
前日から −400
朝 6時過ぎ
ご飯110、納豆、たまご
ヨーグルト、みかん🍊
おやつ 9時
干し柿、チーズ
コーヒー
昼 12時
豚肉140
ご飯160
白菜、豆腐の味噌汁
おやつ 食後
はちみつミルクココア
デーツ2個
夜 18時
豚ヒレ肉ハーブ焼き50
白菜と豆腐味噌汁
よもぎ餅、あんこ
デーツ2個
あんこが無性に食べたくて
これはノーカンで
ピルクル
はちみつレモン白湯160
水分 3.22Ｌ
歩数 10825歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない