2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.4
前日から +600
寝坊した
朝起きた時から浮腫を感じた
＋600ーー！
昨晩の金のビーフシチューときんぴらごぼう？
でも、前回（一年前）ビーフシチュー食べた時は＋100で許容範囲内だったけど
きんぴらも味付けはそんなに濃くなかったのに
そういえばビーフシチュー食べた後ちょっと気持ち悪くなった
それにしても浮腫過ぎて怠い
朝 7時
ご飯110、鮭、キムチ
おやつ 9時
シュークリームと温存していたお菓子
コーヒー
浮腫んで怠いから本当はお菓子食べない方がいいと分かっている
でも昨日から楽しみにしていたので食べる
本当はもっと食べる予定だったが、美味しく食べられる量はここまでだと感じた
昼 12時
豚肉110
ご飯150
豆腐の味噌汁
コーヒー
今日はぷく
の散歩以外は引きこもり
徐々に体が軽くなってきた
夜 18時半
豚バラと白菜の柚子醤油鍋
写真の分×2
卵で雑炊
ピルクル
マックナゲット2個
それぞれ1/2ずつ
マクドで勉強していた娘が買ってきた
どっちも美味しかったけど、生チョコクリームパイが好み
明日からはまた淡々お菓子無し
水分 3.16Ｌ
歩数 6724歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない