2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:50
朝の体重 45.1
トイレ後の体重 44.4
前日から +200
二度寝してしまい、寝坊
この時間まで寝てしまったのは久しぶりだ
やはり連日食べ過ぎ、毎日お菓子の疲れがきてるかな
そういえば、いつも痒くなる場所の痒みも強くなっているし
肩や腰が地味に痛い
おもいきり不調ではないけど、地味に不調
体が楽な状態を知っているからこそ気付ける不調
丁度、しばらくイベントは無いので淡々するには絶好のチャンスだ
朝 7時15分
ご飯80、鮭フレーク、キムチ
りんご🍎
コーヒー 10時
昼 11時半
豚肉120
ご飯160
豆腐、白菜の味噌汁
おやつ 食後すく
デーツ、デカフェ
夜 18時
鶏手羽元の塩焼き 3本
カボチャ80
わかめ、豆腐の味噌汁
デーツ3個
ピルクル
昨日のzoomエクササイズ、さっそく筋肉痛
水分 3.16Ｌ
歩数 9546歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない