2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 44.2
前日から −200
昨晩はNetflixで「でっちあげ〜殺人教師と呼ばれた男」を観て寝る時間が遅くなってしまった
綾野剛さん主演
教師による体罰疑惑が事実として広まり、教師の人生を追い詰めていく物語
実際にあった事件で、そういえばそんな事件があった記憶が…
この映画の空気感が異様な感じで、始まりからゾッとした
心底恐ろしいと感じた映画でした
朝 6時半
ご飯110、納豆、たまご
チチヤスヨーグルト、みかん🍊
おやつ 9時半
阿闍梨餅、デカフェ
昨日職場でもらってきて、賞味期限が明日
今日もお菓子無しにしようと思っていたのに誘惑に負けた
昼 12時
手作りハンバーグ、チーズ、生ハム
ご飯160
冷凍エビ蒸し餃子
豆腐、白菜の味噌汁
りんご🍎
今月のエクササイズは、「ドタドタしない有酸素運動」
動きは本当にドタドタしないけど、かなりキツい！
お腹とウエストにすごく効いている
これから毎日やってみよう
今日もいろいろなお話しが聞けて楽しかったです
ありがとうございました
夜 18時
お寿司 九貫
白菜、豆腐の味噌汁
りんご🍎
ピルクル
今日も1日を通して食べ過ぎてしまった
体が重い
本気で淡々生活に戻さないと体調を崩してしまう
明日からお菓子無し、食べ過ぎないに気をつけて、ひとまず一週間やります
水分 3.16Ｌ
歩数 7988歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない