2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.5
トイレ後の体重 44
前日から +200
昨晩は夕飯も遅く、寝る時間も遅くなった
なるべく朝はいつも通りの時間に起きようと思っていたけど少し遅くなってしまった
朝 6時半
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
みかん🍊
おやつ 9時半
手作りフルーツタルト1/4
コーヒー
朝は皮膚科へ肝斑治療
だいぶ薄くなったけどまだまだだ
トランサミン服用なら劇的に消えるのになぁ
更年期の血栓リスクめ…
ぷく
の血液検査結果も出て、数値が下がっていたので良かった
昼 12時半
牛肉120
ご飯160
おやつ 15時
GODIVAモンテールのシュークリーム
レモングラスとペパーミントハーブティー
見つけてしまった
チョコクリームがコッテリで美味しい
夜 18時
レトルトの豚汁
ピルクル
はちみつレモン白湯
明日は淡々しないと
水分 計り忘れ
歩数 12319歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない