2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.7
前日から 0
朝 6時15分
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
はちみつヨーグルト、みかん🍊
おやつ 9時半
デカフェ
夫の分のおやつ…
食べていいと言われたので
昨日に引き続き、何か食べたい
チョコレートとか、こってりしたものが食べたい
もうじきクリスマスだし、食べる予定が続くのにな〜
スケジュール見ても思い止まれなかった
昼 11時半
豚丼（豚バラ100）
ご飯160
インスタント味噌汁
おやつ 15時過ぎ
デカフェ
餡子とかチョコレートとかがどうしても食べたかったので、買い物に出た時に購入
夜 18時
パルシステムのソーセージ
豆腐の味噌汁
ピルクル
はちみつ白湯
水分 3.16Ｌ
歩数 13144歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない