2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.4
トイレ後の体重 43.7
前日から +100
朝 6時15分
ご飯110、納豆、たまご
はちみつヨーグルト、みかん🍊
朝から納豆が食べたくなる時は、食欲旺盛期の予感
おやつ 9時
今日は無性にお菓子が食べたい
昼 11時半
豚丼（豚バラ100）
ご飯150
豆腐、ワカメの味噌汁
おやつ 16時過ぎ
クッキー、栗羊羹
紅茶
温存していた色々なお菓子
もう少し温存する予定だったのに、今日は気になって気になって…食べた
夜 18時
鮭、レモン🍋
カボチャ
豆腐、ワカメの味噌汁
いつも書き忘れるけどピルクルは毎日飲んでいる
はちみつレモン白湯も
水分 3.41Ｌ
歩数 10288歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない