2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44
トイレ後の体重 43.6
前日から +300
一昨日からUMOを摂り始めた
白湯やコーヒーを飲む毎に一滴ずつ入れる
本当はちゃんと1日の推奨摂取量を計って飲むべきだろうけど、計るの面倒なので
およそ推奨摂取量になるはず
1日目 夕方の疲れがマシな気がしたが、その夜はなかなか寝付けず朝も早めに目が覚めた
2日目（昨日） 疲れがマシで活動的な感じがした
夜は読書しながら、たぶん秒で寝てしまったと思われる
23時半に気付いて電気を消して就寝…
朝5時半までぐっすりだった
これはUMOの効果なのかな？
こんなにすぐに効果出るのかな？？
私は良いものと思って摂ったり使ったりすると、すぐ効果を感じてしまうタイプで（笑）
暗示にかかりやすいタイプか？
でも、明らかに体がラクで気分も良い
夫はぜんぜん分からないらしい…
いつもそう
変化ないなら勿体無いな
しばらく続けてみよう
朝 6時15分
ご飯110、鮭、キムチ
はちみつヨーグルト、みかん🍊
午前中はぷく
の血液検査で病院へ
高かった数値が下がっていたら完治なので、下がっていますように
昼 12時
豚肉120
ご飯160
インスタント味噌汁
デーツ2個
夜 18時
レトルトのハンバーグ
ご飯80
豆腐、ワカメの味噌汁
水分 3.41Ｌ
歩数 8630歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない