2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 43.7
トイレ後の体重 43.3
前日から −300
口の中のヒリヒリは治った
そういえば、と思い出して
冷え対策に今日からソフトガードルを履く
暖かい！
もっと早く履けばよかった
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
はちみつヨーグルト、ぶどう🍇
朝② 9時
ペリカンのパン、バター
コーヒー
昨日の余韻
昼 12時
豚肉140
ご飯160
豆腐の味噌汁
紅まどんな1/2
夜 18時
パルシステムのソーセージ3本
カボチャ60、チーズ20
豆腐の味噌汁
紅まどんなって本当にゼリーのような食感
また美味しいものを知ってしまった
水分 3.16Ｌ
歩数 10476歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない