2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44
トイレ後の体重 43.6
前日から −300
朝 6時半
ご飯110、鮭、キムチ
ハチミツ、ヨーグルト、ぶどう🍇
コーヒー 9時
昼 12時
豚バラ丼120
ご飯160
デーツ2個
夜 18時
豚肉50、レモン🍋
かぼちゃ60
キャベツ、豆腐、卵の味噌汁
紅まどんな🍊1/2
水分 3.16Ｌ
歩数 11292歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない