2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 43.9
前日から +200
最近寝る前の読書をせずに、スマホを見てしまう事が続き、寝不足と重なって睡眠の質が悪いなと感じていた
でも昨晩はスマホの代わりに読書を復活させたら、入眠がスムーズ！
読みながら、気持ちよく寝落ちしそうに何度もなって
電気を消したらいつのまにか眠っていた
また寝る前の読書を復活させよう
今はしおりちゃんセレクトの、犬のシャルロットの物語
シャルロットを想像しながら読むのが楽しい
朝 6時半
ご飯110、鮭、キムチ
ハチミツ、ヨーグルト、みかん
コーヒー 9時
昼 11時半
牛肉106、レモン🍋
ご飯160
冷凍コーンスープ
夜 18時
豚肉50、レモン🍋
さつまいも50
インスタント豚汁
デーツ3個
お義父さんお義母さんから、岡山の立派な果物が届いた♡
ぷく
の足が写り込んでいる
すっかり元気になりました
今、地震が
かなり大きな揺れだった…
水分 3.16Ｌ
歩数 9989歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない