2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:15
朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.7
前日から 0
朝 6時45分
ご飯110、鮭、キムチ
ハチミツ、ヨーグルト
おやつ 9時
チーズ、デカフェ
昼 11時半
コロッケ、カニクリームコロッケ
ご飯180
ワカメ、豆腐の味噌汁
たまに無性にコロッケが食べたくなる
ソースとマヨネーズをたっぷりかけて
夜 18時
豚肉50、レモン🍋
さつまいも50
インスタント味噌汁
みかん
水分 3.16Ｌ
歩数 6275歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない