2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.7
前日から −100
ぷくの様子が気になって、夜中何回も目が覚め睡眠不足
体調が急変する事もなく良かった
最近の寝不足がたたり、目の下の痙攣発生
朝 6時半
ご飯110、鮭、キムチ
チチヤスヨーグルト、みかん
おやつ 9時
カフェラテ
久しぶりに、無性にチョコレートが食べたくなってたまたまあったこのチョコを
高級っぽい見た目だけど割とどこにでも売っているヤツ
10年ぶりくらいに食べた
最初はひとつのつもりで写真に収め、ふたつめに手を出して写真に収め….
結局全部食べてしまったので、写真は先に食べた分の包み紙をフンワリさせてカモフラージュして3個分の写真を撮る
何やってるんや、と思いつつ真剣にフンワリさせる
昼 12時
豚肉120、レモン🍋
ご飯160
ワカメ、豆腐の味噌汁
また、豆菓子
zoomに参加できなかった
夜 18時
牛肉70
ご飯80
豆腐とワカメの味噌汁
焼肉のタレって浮腫むよね…
今日はチョコっぽいものが無性に食べたい
睡眠不足のせいかな？
ぷく
の状態も落ち着いてきているし、今日はちゃんと寝よう
水分 3.16Ｌ
歩数 8909歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない