2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.7
前日から −100
朝 6時半
ご飯110、鮭、キムチ
チチヤスヨーグルト、みかん
朝② 9時
手作りパン
コーヒー
温存して賞味期限切れの豆菓子
昼 12時
牛肉105
ご飯150
大根、豆腐の味噌汁
ぷくの病院から連絡があり、今日の夜に退院出来ることに
仕事から帰ってぷくを迎えに
嘔吐下痢の症状が治って、吠える元気も出てきたのでひとまず安心
血液検査の数値はまだ高いものがあるので投薬を続け、来週再検査してまだ数値が高ければ別の病気の可能性があるのでエコーなどの検査…
入院当日の夜はかなり危なかったようで、先生がつきっきりで治療をして下さっていたとのこと
家に帰って来れて本当に良かった
お尻がくちゃいので、お尻だけ洗いたい
全身洗うのはぷくもしんどいので、体は濡れないように夫と協力してお尻と脚を洗ってスッキリ
夜 19時半
卵かけご飯80、鮭少し
ピルクル
豆菓子 2、3個
ずっと気が張っていたので非常に疲労感
エクササイズ無し！
水分 3.16Ｌ
歩数 10287
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない