2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.8
前日から −400
昨晩ぷくが急にひどい下痢をしだして受診したら、即入院になってしまい気持ちが落ち着かない…
脱水症状起こしているので、点滴しつつ色々な検査中
朝 7時
ご飯100、鮭、キムチ
チチヤスヨーグルト、ハチミツ、みかん
カフェラテ 9時
昼 12時
豚肉107、海老餃子
ご飯140
インスタント味噌汁
デカフェ
夜 18時
牛肉70
焼き芋80
ぷくの容体は落ち着いているようだけど、血液検査の結果が良くないのでもう少し入院が続きそう
退院しても点滴に通うことになりそうで不安…
早く元気になりますように
水分
歩数
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない