2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.5
トイレ後の体重 43.9
前日から −300
朝 6時15分
ご飯110、鮭、キムチ
ヨーグルト、ハチミツ、ラフランス
朝② 9時
手作り食パン
冷凍していたパン屋さんのパン、バター
コーヒ
昨晩娘が食パンを作っていたので朝ごはんに
初手作り食パンだが、売っているパンみたいに美味しい♪
昼 12時
パルシステムのソーセージ
ご飯140
白菜と豆腐の味噌汁
みかん🍊
夜 19時
自家製ハンバーグ
ご飯80、グリルじゃがいも
豆腐、ワカメの味噌汁
みかん🍊
ピルクル
娘がまたパンを作っている
よって、明日もパンの日
水分 3.16Ｌ
歩数 11984歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない