2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.2
前日から −100
朝 6時半
ご飯110、鮭、キムチ
ヨーグルト、ハチミツ、みかん🍊
コーヒ 9時
昼 11時半
豚肉100
551シュウマイ
ご飯160
豆腐と卵の味噌汁
みかん🍊
夜 18時半
鮭のバター焼き、カニカマ
カボチャ50
豆腐、白菜の味噌汁
みかん🍊
ピルクル
水分 3.11Ｌ
歩数 9685歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない