2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.9
トイレ後の体重 44.3
前日から −200
12/2のブログを消してしまいました
いいねを下さった方、すみません
思い出して、簡単に書いています
朝 6時半
ご飯110、鮭、キムチ
ヨーグルト、ハチミツ、みかん🍊
おやつ 9時
551豚まん、コーヒ
昼 12時
豚肉120
ご飯140
豆腐と卵の味噌汁
みかん🍊
夕方ぷくを連れて娘と散歩へ
わんこも入れるカフェへ
カフェ好きなぷく
デカフェ 16時半
アサイーボウルは娘の分
ふた口味見
夜 18時半
551シュウマイ
ご飯80
つみれ汁
みかん🍊
ピルクル
水分 3.16Ｌ
歩数 10749歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない