2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 45.1
トイレ後の体重 44.5
前日から +200
今日から食事記録再開です
11/29、30と連続してパンや焼き菓子をたっぷり食べたのでかなり増量…
増量からの12月スタート
しばらくは淡々と過ごしま〜す
1ヶ月間食事記録をお休みしていた間、体重とお菓子（パン）のみ記録で食事写真も撮らず
お菓子無し日 17日
パンを食べた日 5日
記録しなかったら食べてしまうかな？という不安があったけど、思ったより大丈夫でした
でもやっぱり記録しないと気持ちはゆるむ
食事内容はイベントが無い日はいつも通り
睡眠、水分、運動の基本は今まで通りやれたと思います
12月、無理なく記録していこうと思います
またよろしくお願いします
朝 6時半
ご飯100、鮭、キムチ
ヨーグルト、ハチミツ、みかん🍊
デカフェ 9時
昼 11時
豚肉100、ソーセージ
ご飯160
インスタント味噌汁
ラフランス＆みかん🍊
デカフェ
ガス給湯器の点検に来てもらうので早めに食事
けっこう時間かかったから食べておいて良かった
みかんが美味しすぎて毎日食べている
夜 18時半
豚しゃぶ46
カボチャバター60
卵と豆腐の味噌汁
ラフランス、みかん🍊
ピルクル
水分 3.11Ｌ
歩数 7810歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない