2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.4
トイレ後の体重 43.8
前日から 0
昨日のブログにあけみさんからいいねがもらえて
なんかすごく嬉しい
食事内容はイマイチだったけども
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
柿
朝② 9時
手作りフォカッチャ
デカフェ
昨晩またもやパンを作りだした娘
それにしてもフォカッチャって、驚くほどバターを使う
生地に溶かしバターを塗って、さらに穴を開けた部分にもバターの塊をねじ込む
ゴクリ…
バターがしみしみ♡
昼 12時
豚肉125
ご飯140
夜 19時
豚肉78
カボチャ煮物60
ピルクル
おやつ 食後
グルテンフリードーナツ、カスタード
アイムドーナツのグルテンフリーのお店で娘が買ってきた
カスタードクリームもグルテンフリー！
通常版よりこっちの方が好みだな
水分 3.25Ｌ
歩数 17514歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない