2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.7
トイレ後の体重 43.9
前日から +100
夜中3時頃目が覚めた時に、何となく胃が痛い感じがして
お腹空きすぎて痛くなる感覚に似ていたので様子見
朝には落ち着いた
空腹で目が覚めた事に驚いたわ
朝 6時20分
ご飯110、たまご、納豆、キムチ
ヨーグルト、りんご🍎
おやつ 9時
蒸かし芋60、バター
デカフェ
昼 12時
豚肉125
ご飯160
韓国ニューミックスコーヒー
夜 19時
鰹のタタキ
カボチャ煮物60
ピルクル
水分 3Ｌ
歩数 8016歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない