2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.4
トイレ後の体重 43.7
前日から +200
おでんは浮腫むね
朝 6時半
ご飯110、鮭、キムチ
ヨーグルト、りんご🍎
インフルエンザの予防接種へ
昼 12時
豚肉125
ご飯130
おはぎ←ノーカン
デカフェ
今日もお腹が空いて仕方がない
病院の帰りに買い物していた時がMAX空腹で、おはぎに吸い寄せられた
夜 19時
自家製おでん
サラダ
湯葉
娘がパン作りを始めた…
明日はパンの日だわ
水分 3.16Ｌ
歩数 12553歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない