2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.6
前日から −300
今朝は二度寝してしまい、いつもより遅くなってしまった
最近朝が起きられない
朝 7時半
ご飯110、鮭、キムチ
ヨーグルト、りんご🍎
いっきに気温が下がって寒い！
朝② 9時
パン
デカフェ
お腹が空く周期かな
昼 12時
冷凍していた手作りしゅうまい
ご飯140
食後物足りずデーツ2個
おやつ 食後
カフェラテ
夜 18時
豚肉70
蒸しカボチャ80、バター少し
インスタント味噌汁
お腹空いたわ…
水分 3.16Ｌ
歩数 7967歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない