2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:50
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 43.9
前日から +300
朝 7時半
ご飯110、納豆、キムチ
チチヤスヨーグルト、りんご🍎
昼 12時
豚しゃぶ70
カニ飯と白米合わせて160
食べても食べてもお腹空いている
おやつ 食後
カフェラテ、メープルシロップ
夜 18時
豚バラしゃぶしゃぶ50
よもぎ餅、茹で小豆
甘いもの欲を茹で小豆でおさめる
水分 3.41Ｌ
歩数 9836歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない